CHRONISCHE LAGE RUGPIJN
Chronische lage rugpijn kan ontstaan door de rug herhaaldelijk verkeerd of te zwaar te belasten, waarbij pijnklachten op en af, maar vaak ook constant licht aanwezig zijn. Deze lage rugpijn kanzich over vele jaren ontwikkeld hebben en als ‘gewoon’ worden ervaren. Het is echter niet normaal en zeker niet nodig om met rugpijn te leven. Patiënten met chronische lage rugpijn hebben vaak de neiging om voorzichtig te zijn om mogelijke schade aan hun rug te vermijden. Deze voorzichtigheid kan op de lange termijn leiden tot verzwakking van de rugspieren, wat op zijn beurt kan resulteren in een verhoogde frequentie van klachten.
OORZAAK VAN CHRONISCHE LAGE RUGPIJN
Stress, slechte houding, overbelasting en vermoeidheid zijn veelvoorkomende oorzaken. Hoewel lage rugpijn soms plotseling kan beginnen, ontstaan lage rugpijn klachten niet omdat wij ons een keertje vertillen of een verkeerde beweging maken. Lage rugpijn ontstaat vaak geleidelijk omdat wij onze rug op een onnatuurlijke manier gebruiken. Door lange dagen in de auto of op kantoor te zitten, een tekort aan gezonde lichaamsbeweging of teveel eenzijdige lichamelijke bewegingen, neemt de conditie van onze rug geleidelijk af. Hierdoor wordt uw rug steeds kwetsbaarder, met blessures als gevolg.
Vaak beginnen deze klachten na een accident of operatie.
SYMPTOMEN VAN CHRONISCHE LAGE RUGPIJN
De pijn kan hevig of zeurend zijn en bevindt zich meestal onderaan je rug. De pijn kan erger worden bij bepaalde bewegingen; opstaan na lang zitten, zwaar heffen of tillen en lang stilstaan zijn enkele voorbeelden die de pijn kunnen uitlokken. Soms straalt de pijn uit naar je bil, dij of bovenbenen. Ook kun je ’s ochtends of na een lange werkdag stijfheid in je rug ervaren.
KRIJG JE SLIJTAGE DOOR ZWAAR TE TILLEN?
Het idee dat de rug sneller verslijt door gebruik, zoals bij fysieke activiteiten, is een misvatting.
Slijtage is een natuurlijk proces waar we allemaal mee te maken hebben. Verloopt slijtage volgens een normaal patroon dan noemen we dat “leeftijdsgerelateerde slijtage”. Als u veel in de tuin aan het spitten bent, kunt u denken dat u hiermee uw rug verslijt. Dit is juist niet waar, omdat door activiteiten uw rug sterker wordt. Net zoals hardlopen helpt om meer conditie te krijgen, is fysiek werk goed voor het versterken van uw spieren. U moet hierbij wel letten op dat u uw rug niet overbelast door meer te vragen van uw rug dan het op dat moment aankan.
BEHANDELING VAN CHRONISCHE LAGE RUGPIJN
Wat kunnen wij doen? Een chiropractische behandeling kan de frequentie en intensiteit van onderrugpijn vaak verminderen. Bij een chiropractische behandeling van chronische lage rugpijn is het van belang om niet alleen de pijn weg te nemen, maar ook de oorzaak van de rugklachten op te sporen en uiteindelijk die proberen te voorkomen. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat er naast de manipulatie ook specifieke oefeningen gedaan moeten worden om de stabiliteit van bepaalde spiergroepen te versterken en andere te ontspannen. U krijgt van onze chiropractoren tips en adviezen over houding, gewoontes en beweging.
Een gezonde levensstijl met voldoende beweging, goede voeding, voldoende water drinken, stressvermindering en een goede nachtrust kan ook helpen bij het verminderen van rugklachten en het voorkomen van terugkerende pijn.
